骨盤が呼吸する!?

骨盤は、呼吸のリズムに合わせて開閉するのが自然です。
加齢、ストレス、運動不足で弾力が失われると、呼吸が浅くなり、関わる筋肉が衰えます。
骨盤底筋の引き締めとリラックスを繰り返し、胸郭と骨盤を十分に動かししなやかさを取り戻しましょう。

まずは、呼吸です。
鼻から吸って口から吐きます。吸う時間より、吐く時間を長くしましょう。
吸うときは、胸とお腹を膨らませます。
吐くときは、お腹を内側に引き込むように薄くし、腹圧をあげます。
吐くときに思いっきり引き締めます。

この呼吸は、副交感神経を刺激し、腸の働きも高めます。
続けていくと、
呼吸で自分の体調もわかるようになります。
意識してみてください。

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