簡単ふくらはぎケアで健康に！
みなさん、こんにちは！
寒さで、足元がむくみやすいと感じていませんか？
第２の心臓と言われ、ポンプ作用で血液やリンパを流す重要な役割であるふくらはぎ！
むくみを放置すると冷え症や静脈瘤のほか、肝機能障害の原因にもなってしまいます。
ご自宅でも簡単にむくみをケアして溜まった老廃物を流しましょう（＾＾）
１・足首を回しましょう☆
膝を立てて座り、足首から膝に向かってふくらはぎをなであげるように流します
×10回程
２・膝裏を軽くプッシュ
３・床にあぐらを崩した状態か、イスで片方の膝に足首が乗るように足を上げて座り、
ふくらはぎ中央とその内側・外側の３つのラインを10点程に分けて押していきます
×3ラインを2回ずつ
４・下から上に軽く揉みほぐして終了です！
とくにお風呂上りのケアがオススメです(^^)
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