身体の異変は、心からの訴えです

ストレスについて◎
身体のコリは、ストレスも原因になります。
どんなことでもストレスになります。
しかし、それは、他人にはわかりません。人それぞれ考え方や感じ方が違います。

身体の異変は、心からの何らかの訴えです。
だから、自分の心に耳をかたむけてみませんか?

いろんなストレス解消法がありますが、今回は食事での解消法を。
ストレスには

ビタミンC  →ストレスホルモンの分泌の手助け、抵抗力UP
(緑黄色野菜)
ビタミンB1  →歩廊物質の燃焼、疲労回復
(豚肉、卵、納豆、大豆)
カルシウム  →神経の興奮を助けてくれる
(いわし、ししゃも、ヨーグルトやチーズ等乳製品)
タンパク質  →ストレスに対処するホルモンを作り出す
(肉、魚、牛乳)

が効果的です。
例えば、豚の生姜焼きや、ゴーヤチャンプル、サラダ、ビーフストロガノフなんていかがでしょうか?
ストレスを感じると、甘いものや、お酒の量が増えてしまいがちですが、
これらを意識的に摂取し、ストレスに負けない身体を作っていきましょう♪♪♪
ストレスには、温めること、マッサージすることも効果的です。
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