“呼吸を整える=心身を整える”
「いつもだるくて疲れている」
「疲れが取れない」
「眠気がひどい」
など不調を感じていませんか？
その原因は呼吸の浅さが原因かもしれません。
呼吸が浅いと、倦怠感や頭痛、不眠、食欲不振、また自律神経失調症など、様々な症状がでてきます。
また、自律神経のバランスが崩れてしまうので、血流が悪くなり、免疫力も低下します。
‘呼吸チェック’
ゆっくりと深呼吸します。
空気を吸うとき、吐くときに20秒できない方は、呼吸が浅くなっている可能性が！
≪対処法≫
腹式呼吸
①背筋を伸ばす
②お腹をふくらませるように、腹からゆっくり息を吸います
③お腹の空気をすべて吐き出すように鼻からゆっくり息を吐きます。
①～③を数回しましょう(^^)
毎日の呼吸は、3秒吸うなら6秒吐く位、はく時間を長くすることで副交感神経が優位に働き、リラックスしやすくなりますよ。
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