夏バテにビタミンB

ビタミンＢ群が不足すると、夏バテを起こすことをご存知でしょうか？

疲労回復にいいと言わるアミノ酸。
これを身体に取り込むには、ビタミンＢが必要不可欠なのです！！
ビタミンＢ群は、栄養素のサポートをする、重要な役割があります。
お母さんのような存在ですね。

また、ビタミンＢ１は、糖質をエネルギーに変える働きがあります。
暑い夏、食欲が減退し、そうめんや冷やし中華等、さっぱりした麺を多くとってしまいますが、
ビタミンＢを一緒に摂ることで、夏太りも抑制できちゃいます！

＜ビタミンＢを多く含む食材＞
豚肉・うなぎ・レバー・牛乳・かつお・まぐろ等

特におすすめは、豚肉☆
豚肉には、ビタミンＢ群が豊富なのです！

今夜はそうめん♪
という日に、豚しゃぶなんかつけあわせてみるといいですね^^

ビールがおいしい残暑厳しい日が続きますが、
アルコールは、ビタミンＢ１を大量に消費してしまいます。

飲み会の席でも、豚肉を意識して食べてみてください♪

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