ご存知ですか?睡眠負債
最近耳にする睡眠負債。ご存知でしょうか?
睡眠不足は、とても危険です。
睡眠不足が続くと、
①ガン細胞の増殖を抑えられなくなります。
②認知症原因物質が蓄積されます。
⇒認知症原因物質のアミロイドβ。
これは、毎日分泌されるものですが、睡眠すると体外に排出されます。
睡眠が不足すると、アミロイドβが排出しきれず、溜まっていくのです。
6時間未満の睡眠を2週間続けると
眠気を感じなくなり、集中力低下することがわかっています。
これは、2日徹夜したのと同じ状況なんだそうです!!
一日7時間睡眠が理想。
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