呼吸
「いつもだるくて疲れている」
「疲れがとれない」
「眠気がひどい」
など、不調を感じていませんか？
その原因は、
呼吸の浅さ かもしれません。
呼吸が浅いと、
倦怠感や頭痛、不眠、食欲不振、また自律神経失調症など、さまざまな症状が出てきます。
また、自律神経のバランスが崩れてしまうので、血流の流れが悪くなり、免疫力も低下します。
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＊呼吸チェック
ゆっくりと深呼吸をします。
空気を吸うとき、吐くときに20秒できない方は、呼吸が浅くなっている可能性が！
＊対処法（腹式呼吸）
①背筋を伸ばす
②お腹をふくらませるように、鼻からゆっくり息を吸います。
③お腹の空気を全て吐き出すように鼻からゆっくり息を吐きます
①〜③を数回しましょう。
毎日の呼吸は、３秒吸うなら、６秒吐くくらい、吐く時間を長くすることで、副交感神経が優位に働き、リラックスしやすくなります。
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