PMSについて

月経（生理）の前にはどうしてもイライラしてしまったり、
甘いものが無性に食べたくなったり、
いろいろな不調がでてくる方も多いです。
当店のお客様にも悩まれている方が多くいらっしゃいます。
辛い症状でも、理解してもらえないことも多く、抱え込んでいらっしゃる方が多いように感じます。

ＰＭＳの原因は様々。

例えば、

月経前の黄体期には、ホルモンの働きで水分をカラダから排出しにくくなってしまうとのです。これが、むくみの原因に。水分がたまると、カラダ全体がだるく感じることもあります。

他にも、ホルモンの働きで脳内の「セロトニン」という物質が低下するため、
うつ症状やネガティブ思考など気持ちが不安定になります。

さらに、生理前はインスリン（血糖値を下げるホルモン）の効果が低下し、
血糖値が上がるため、この上がった血糖値を下げるために
普段より多量のインスリンが必要になり、食事から2～3時間後に低血糖を生じやすく、
甘いものが食べたくなるなどの症状がでます。

このように、デリケートな女性のカラダが、ホルモン分泌に影響をうけ、
それがその人の体質、体調により様々な症状となって表れています。

＜対策＞

↓↓↓

骨盤を整えることが１番です！

他に、

“ホルモンバランスを整える栄養を摂取しましょう”

①カフェインを避ける　…神経が緊張してしまうため
②ビタミンB6，カルシウム、マグネシウムを摂取する　…イライラを和らげます
③イソフラボン（豆乳等）を摂取する　…女性ホルモンに似た働きをしてくれます

“感情を安定させましょう”

①血糖値を急激に上げる食品はさける　…食欲が増したりイライラが悪化することがあります
②ゆっくり消化し血糖値を上げる食品を摂取する　…でんぷんを含む穀物類や豆類
③1日4～6回など小分けにして食事をとる

食べるものの選び方や、食べ方など、日々の工夫で、
PMＳの症状を緩和するためには大切です。

ストレッチやヨガも効果的です！試してみてください＾＾

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