冬便秘を改善するには

皆さんこんにちは

冬、便秘になりがちな方は、冷え、水分不足に要注意です。

寒くなると手足が冷えて困る、という方は多いはず。でも冷えているのは、手足だけでなく内臓も同じこと。体が冷えて腸内温度が下がると、血行が悪くなって便を押し出す腸の動きが鈍くなってしまうのです。

冬の便秘のもう一つの原因として、意外に多いのが体内の水分不足です。

健康な便の状態とは約80％が水分。便の中に含まれる食物繊維が水分を含んだ液体状で、腸の中で水分を吸収されながらもスムーズに進んでいきます。

ところが、体が水分不足になると、もともと便に含まれる水分が少ないうえに腸の中でさらに水分が吸収されるため、コロコロと固い状態になり腸の中を進みにくくなるのです。

では、なぜ冬に水分不足になりやすいのか？

主な原因としては、

1. 寒いと排尿の回数が増える。
2. 喉の渇きを感じにくいので、水分の摂取量が減りがち。
3. 空気が乾燥しがちなうえに暖房器具でさらに室内が乾燥。気化熱などで体の水分が奪われる。

といったことが考えられます。

意識的に、常温の水、または白湯を飲むことをお勧めします(^^♪

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